Curso Para y Enfoca Día 6
Hay veces que de pie o incluso en movimiento nos es más fácil clarificar nuestra mente
¡La montaña!
Sin pensarlo. Para mí, mi mayor afición es la montaña.
Vivo en San Sebastián rodeado de mar y naturaleza, y a pocos kilómetros accedo a los Pirineos donde encuentro la media montaña.
Desde muy pequeño, mis padres me han inculcado la afición por la naturaleza y con 16 años subí mi primer 3000 metros.
Actualmente, me considero un montañero ocasional, pero disfruto muchísimo la libertad y el aire puro que me aporta perderme por rutas donde solo hay vegetación, algunos animales y tranquilidad.
¿Cuál es esa actividad que te encanta, te tranquiliza y te renueva?
La naturaleza es para mí mi mayor chute de tranquilidad y es lo que me renueva cada vez que estoy con el nivel de saturación elevado.
De hecho, desde hace un tiempo, aprovecho cualquier momento de soledad durante la excursión para cerrar un instante los ojos, coger aire varias veces seguidas y conectar con mi respiración y mi presencia. Estos momentos hace que me sienta más libre y seguro.
No te voy a hablar sobre la quietud, puesto que es un tema más de María, pero, quiero comentarte que, en ocasiones, es uno de los mayores hándicap que aparece cuando estás creando este nuevo hábito de enfocarte.
Quizás te pase ésto:
“Me cuesta mucho esfuerzo mantenerme quieto durante la meditación. Aparecen picores, quiero moverme…”
Por esta razón, me es más fácil meditar de pie o incluso, en movimiento.
Hoy María te va a guiar con una meditación de pie, ya que meditar en movimiento requiere más práctica. Práctica en llevar la atención a la respiración y si te despistas, volver a llevarla a la respiración.
Para ello, te propongo que te pongas de pie, en una postura recta pero sin ninguna tensión y sigas esta nueva meditación con María:
Meditación de pie
¿Qué tal te ha ido esto de meditar de pie? Es diferente, ¿verdad?
Al igual que hiciste al meditar en la silla, con esta meditación también puedes probar en diferentes lugares y momentos del día, para descubrir lo que te aporta.
Mañana te espero en el séptimo día del curso, pero no te lo pierdas porque estaremos María y yo y tenemos alguna sorpresa para ti.
Mientras tanto, sigue fortaleciendo tu habito de estar más relajado y dando pasos con tu reto. ¿Qué tal vas?