Curso Para y Enfoca Día 5

Hoy te presentamos a Agurtzane, una de las primeras personas que confiaron en nosotros.

Lo que te va a contar es muy importante para nosotros porque es el testimonio de una persona que ahora está mejor en su vida y más feliz.

Te proponemos que escuches a Agurtzane, ya que su reflexión seguro que te ayuda:

¡Muchas gracias Agur! La verdad es que el proceso es tal cual lo cuenta.

Es un proceso natural pero traccionado por tu acción y tus ganas de cambiar.

Así que, hoy es el día en que queremos pedirte que no te juzgues si lo estás haciendo bien o mal.

Te proponemos un ejercicio que hacemos en nuestro programa y que también te ayuda a aumentar tu tranquilidad. Es la escritura consciente, dejando a un lado todos esos pensamientos que no tienen nada que ver con el tema. Es un ejercicio reflexivo muy interesante, de toma de conciencia que te ayudará en el proceso de desarrollar tu atención plena.

Ejercicio Escritura Atenta

Con este ejercicio vas a trabajar tu paciencia y tu calma mental. Es una forma de aplicar la atención plena en tu vida diaria.

No sé si te pasa a ti, que cuando estás hablando con una persona por tlf , cuelgas y te dices, “¿qué me ha dicho, cuándo quedamos?»

No recuerdas lo que te ha dicho y probablemente, sea porque estabas haciendo otra cosa a la vez o porque estabas con tus pensamientos, dándole vueltas.

Por eso, te proponemos que empieces ahora a realizar distintas actividades que te hagan estar más presente en lo que estás haciendo, para ser más eficaz y tarda menos.

Una buena idea, es practicar este ejercicio periódicamente, especialmente en esos momentos en los que tienes muchas cosas en la cabeza y quieres poner orden a tus pensamientos.

Pincha en el vídeo para saber cómo hacerlo:

Te animo a que compartas con nosotros lo que has descubierto durante este momento reflexivo.

Y recuerda, seguir creando ese hábito de parar y enfocarte, continuando con:

• Meditar con los audios de los días anteriores
• Parar
• Poner en práctica el reto

¡Hasta mañana!